Cuida tus tobillos
Consejos martes 1, May 2012
Una torcedura de tobillo ocurre cuando uno o más ligamentos en la articulación de tu tobillo se estrechan o desgarran. La articulación del tobillo es donde se encuentran los huesos de la parte inferior de su pierna y los huesos de tu pie. El ligamento es un tejido elástico fuerte, que conecta un hueso a otro.
El hielo ayuda a reducir inflamación y dolor. El hielo también podría ayudar a prevenir daño al tejido en su tobillo. Coloca hielo triturado en una bolsa plástica y cubre la bolsa con una toalla. Coloca la bolsa de hielo en tu pie por 15 a 20 minutos cada hora. Usa el hielo como se te indique.
Levantar el tobillo hasta el nivel del corazón o por encima del mismo, ayudarña a impedir que la hinchazón empeore y ayudará a disminuir los moretones. Trata de mantener el tobillo elevado por lo menos durante dos o tres horas al día si es posible.
