Frutos secos
Consejos miércoles 4, Ene 2012II parte
Como ayer te comentábamos existen algunos frutos que pueden ser de gran beneficio en tu vida, hoy te especificamos cuáles, por ejemplo, los Cacahuates son una fuente de proteínas (50 gramos cubren la cuarta parte de las necesidades diarias).
Mientras que las avellanas contienen más grasas monoinsaturadas que el aceite de oliva y, además, contiene manganeso, esencial en periodos de esfuerzo físico y mental. Por su parte las almendras poseen una larga lista de nutrientes como vitamina E, calcio, potasio, hierro y fósforo.
Al tiempo que las nueces contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y omega 6 y vitamina E. En cuanto a su cantidad de calorías, es de 510 por100 gramos.
