Si comes compulsivamente
Consejos jueves 17, Nov 2011
No te pese después de un día en que hayas comido mucho: Al día siguiente puedes compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puedes regresar a la alimentación habitual.
Antes de cada comida ingiere un vaso de agua: Esto te dará la sensación de llenura.
Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
Cuando veas televisión: En lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga.
Un recurso agradable: Es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
