Q. Roo, entre los estados con más personas mayores sin hacer ejercicio
Quintana Roo viernes 31, Ene 2025Según estadísticas del Inegi
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Inegi revela que Q, Roo está entre los estados con un alto porcentaje de personas mayores que no realizan actividad física regularmente.
A nivel nacional 6 de cada 10 no realizan ningún tipo de actividad física
Por redacción DIARIOIMAGEN
Chetumal.- Según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), Quintana Roo está entre los estados con un alto porcentaje de personas mayores que no realizan actividad física regularmente. Un reciente informe del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (Mopradef) revela que más del 52% de las personas mayores de 18 años en la región no se ejercitan.
Los principales motivos señalados incluyen la falta de tiempo, problemas de salud y cansancio. Según el Mopradef, el 52% de quienes no se ejercitan cita la falta de tiempo como la razón principal, el 17% lo atribuye a problemas de salud y el 15% menciona el cansancio derivado del trabajo.
Esta inactividad física, sumada a una mala alimentación, ha provocado una prevalencia de enfermedades crónicas como la diabetes y el sobrepeso en Quintana Roo. De acuerdo con Axel Carrillo Hernández, profesor de educación física, el acceso a espacios adecuados para ejercitarse es crucial. Sin embargo, considera que muchas personas utilizan esto como excusa, olvidando que pueden realizar actividad física en casa.
El informe también destaca que el 76% de las personas activas en Quintana Roo lo hacen para mejorar su salud, mientras que un 11% lo hace por diversión y un 7% para mejorar su apariencia. Además, el 60% de la población que se ejercita lo hace en espacios públicos como parques, calles y plazas.
Carrillo Hernández enfatiza la importancia de generar un hábito de vida saludable, que incluya al menos 30 minutos de actividad física diaria, una alimentación balanceada y un buen descanso. También subraya la necesidad de inculcar estos hábitos en niños y jóvenes desde temprana edad.
El alto porcentaje de personas mayores de 18 años que no se ejercitan en Quintana Roo es preocupante. Implementar medidas educativas y facilitar el acceso a espacios de recreación y ejercicio pueden ayudar a mejorar estos índices y la salud general de la población.
Importante mantener condición física
Mantener una rutina de actividad física durante la etapa adulta es crucial para el bienestar general y la prevención de enfermedades crónicas. Expertos en salud y bienestar señalan que un estilo de vida activo no solo mejora la calidad de vida, sino que también prolonga la esperanza de vida saludable.
Uno de los principales beneficios del ejercicio es la mejora de la salud cardiovascular. Ejercitarse regularmente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades coronarias, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Además, mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón, permitiéndole bombear más sangre con menos esfuerzo.
El ejercicio no solo beneficia la salud física; también tiene un impacto positivo en la salud mental. La actividad física regular puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo general. La liberación de endorfinas durante el ejercicio actúa como un analgésico natural, promoviendo una sensación de bienestar.
Una vida activa puede prevenir la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, regula el azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Estas medidas son fundamentales para prevenir la diabetes.
A medida que envejecemos, mantener la fuerza muscular y la resistencia es esencial para preservar la independencia y la movilidad. El ejercicio regular fortalece los músculos y huesos, al tiempo que mejora el equilibrio y la coordinación. Esto reduce el riesgo de caídas y fracturas, que son problemas comunes en la edad adulta avanzada.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. Además, es aconsejable realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
Incorporación en la rutina diaria Los expertos sugieren incluir la actividad física en la rutina diaria para adherirse mejor a ella. En lugar de ver el ejercicio como algo separado del resto del día, intentar caminar o ir en bicicleta al trabajo, subir escaleras en lugar de usar el ascensor y practicar ejercicios simples de fuerza en casa son maneras efectivas de mantenerse activo.