Para los atletas
Consejos miércoles 10, Ago 2011
Si eres una persona que practica el deporte del atletismo, o la carrera de fondo seguramente has experimentado el famoso dolor del caballo, que no es más que una molestia que se presenta en la parte baja de las costillas, abdomen o espalda y no representa mayor complicación, por lo tanto no debe considerarse como un motivo para suspender la actividad física. Para evitar esta condición o para combatirla si ésta aparece podemos tomar en cuenta las siguientes recomendaciones.
1.-No probar alimentos de difícil digestión antes de la actividad física, como grasas saturadas.
2.-Aprender a respirar de manera adecuada jalando aire por la nariz y exhalándolo fuertemente por la boca.
3.-No combatir la sed durante el deporte con bebidas gasificadas o muy dulces.
4.-Acudir con un experto en la disciplina que practiques para realizar un programa adecuado a tus condiciones y no exigirte demasiado.
5.-Si la molestia aparece suspende de momento la actividad física y con tu palma ahuecada en posición de “Cazuelita” y da leves golpecitos en el lado del malestar, intentando controlar tu respiración como en el paso 2
