Hay que prevenir la obesidad
Consejos martes 28, Jun 2011
Controlar la cantidad de alimentos que se consumen, pero fundamentalmente seleccionando los alimentos: previniendo aquellos de alto valor calórico, como las grasas saturadas, evitando además los hidratos de carbono refinados de muy baja calidad nutricional.
Hacer una simple caminata ágil de 30 a 60 minutos gasta de 100 a 200 calorías. Mientras más actividad más energía consumimos.
Controlar el peso con una balanza de forma diaria ya que permite detectar los cambios a tiempo. Es conveniente pesar siempre a la misma hora, y con el cuerpo desnudo.
En los niños evitar la comida chatarra y el exceso de golosinas, dulces y galletitas.
Consultando un nutricionista para el cálculo calórico de la dieta, el tipo de alimento y preparar su menú.
