Alimentos que fortalecen el sistema inmune
Consejos jueves 10, Feb 2022
Cítricos: Kiwis, naranjas, limones, por su alto contenido en vitamina C, arándanos, frambuesas, por tener antioxidantes.
Verduras: Cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, porque contienen antioxidantes y anticancerígenos. Asimismo, zanahoria y zapallo, las que aportan vitamina A (carotenos).
Omega 3: Salmón y pescados grasos que contienen ácidos grasos Omega 3 y vitamina E.
Carnes: las que aportan proteínas de buena calidad, esenciales para la producción de anticuerpos. También hierro, zinc y vitamina B12 .
