Alimentos que no deben faltar cuando llega la menopausia
Consejos lunes 28, Jun 2021
Leche y derivados lácteos. Cuando las mujeres dejan de fabricar estrógenos debido a la llegada de la menopausia se producen alteraciones en la regulación del calcio que derivan en pérdida de masa ósea.
Cereales integrales. En esta etapa de la vida es frecuente sentirse cansada. Así que es fundamental incluir hidratos de carbono de absorción lenta que te aporten la energía necesaria para hacer frente a tu agenda diaria. Una ensalada de arroz integral acompañado de unos trocitos zanahoria, atún y un huevo cocido podría ser un primer plato perfecto.
Aceite de oliva virgen extra. Durante la menopausia suelen aumentar los niveles de colesterol y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Para evitarlo es imprescindible llevar una dieta cardiosaludable aumentando la ingesta de grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacate).
