Si sufres de fascitis plantar
Consejos viernes 12, Feb 2021
*** Estira el pie flexionándolo hacia arriba y hacia abajo 10 veces antes de ponerte de pie.
*** Haz estiramiento de los dedos de los pies para estirar la fascia plantar.
*** Utiliza una toalla para estirar la fascia plantar. Otras medidas pueden ayudar a reducir el dolor en el talón cuando das los primeros pasos después de levantarte de la cama.
*** Usa una férula nocturna mientras duermes. Las férulas nocturnas sostienen el tobillo y el pie en una posición que mantiene el tendón de Aquiles y la fascia plantar levemente estirados.
*** Masajear la planta del pie a través del ancho de la fascia plantar antes de levantarte de la cama.
*** Usar siempre zapatos cuando te levantes de la cama, incluso si es solo para ir al baño. Las sandalias de buena calidad, el calzado deportivo o cualquier otro calzado cómodo que tenga un buen soporte de arco servirán.
