No dejes de hacer ejercicio
Consejos lunes 18, Ene 2021
El ejercicio físico es la polipíldora más barata del mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece como mínimo indispensable realizar cinco paseos semanales de al menos 30 minutos cada uno, a paso ligero; esto es, a una velocidad que nos permita hablar pero con la respiración entrecortada. Esto oxigenará nuestras células y subirá nuestras defensas. Puedes hacer yoga, correr o saltar la cuerda, lo importante es activarse.
Dormir bien. La falta de descanso puede afectar a nuestra salud de diversas maneras, pues disminuye nuestros reflejos, la capacidad de concentración y la energía en general. Asimismo, genera pérdida de apetito, lo que evita que obtengamos las principales vitaminas y nutrientes que nuestro sistema inmunitario necesita.
Gestionar el estrés y tener buena actitud. El estrés hace que nuestro cuerpo se ponga en situación de alarma, así que los momentos de tensión nerviosa o de estrés resultan inmunodepresores, pues provocan que nuestro sistema inmune pierda efectividad.
