Dormir bien para vivir bien
Consejos viernes 25, Mar 2011Si eres de los que tiene que pasar por mil cosas en la cama antes de dormir, tales como vueltas y vueltas, contar borregos y hasta ponerse a platicar, sin poder conciliar el sueño casi hasta el momento en que se tienen que poner de pie, entonces esto es para ti. Antes de dormir NO es recomendable consumir alimentos o bebidas en exceso, así como en lo posible se tienen que evitar alimentos con cafeína, tales como café, té y refrescos puesto que estos pueden afectar nuestro sistema nervioso desde 3 y hasta 12 horas, por eso si se consumen que sean con mínimo 6 horas antes de dormir.ampoco debemos fumar antes de dormir ya que la nicotinas es también un estimulante, No dormirse con hambre pero tampoco exceder en los alimentos anteriores al sueño, Mantener la habitación oscura y sin ruido para poderte relajar con facilidad, Duerme las mismas horas a diario y en el mismo horario, esto ayudará a tu cuerpo a crear una costumbre de sueño.