Si sufres de ciática
Consejos martes 12, Nov 2019
*** Mantener reposo únicamente durante los primeros días.
*** Realizar actividad física, como puede ser andar durante 20-30 minutos.
*** Aplicar calor durante 15-20 minutos.
*** Fortalecer la musculatura tanto de la columna vertebral como de los abdominales.
*** Tratar de mantener una correcta postura de la zona, tanto de pie como sentado, evitando largos periodos en una y otra posición.
*** Evitar las cargas sobre la espalda, y si se realizan, colocar la espalda recta y flexionar las rodillas.
*** Estiramientos de la musculatura afectada, principalmente del piramidal y de los isquiotibiales y en general de todo el miembro inferior.
