Aguacate todos los días

Consejos lunes 17, Dic 2018

 

Fuente de energía y de nutrientes. Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.

Más potasio que los plátanos. El potasio te ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14% de potasio frente al 10% de los plátanos.

Bueno para el corazón. Contiene ácido oléico, como el aceite de oliva, que contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo, así como a reducir las inflamaciones.

Rico en fibra. Su alto contenido en fibra te ayudará no sólo a perder peso, sino a reducir el azúcar en la sangre y el riesgo de muchas enfermedades.

Bajo en colesterol y triglicéridos. El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno).

Estarás más sana. Un estudio desmostró que la gente que consumía aguacate habitualmente gozaba de mejor salud que quienes no lo hacían.