Cuidados en los primeros meses de embarazo
Consejos jueves 15, Jun 2017
ÁCIDO FÓLICO. Si estabas planificando un embarazo, seguramente ya estarás tomando un suplemento de ácido fólico que ayuda a prevenir defectos congénitos en el bebé, de lo contrario puedes comenzar ahora, en la semana 3 o 4 de embarazo.
CALCIO. El calcio será un aporte básico durante toda la gestación. Al menos deberás consumir 1 litro de leche al día. Si te resulta difícil puedes tomar leche, quesos y yogures hasta conseguir el suplemento de calcio necesario. Ayudará a la formación de los huesos y dientes del bebé y a que no consuma tus reservas de calcio si no llevas una dieta rica en este mineral.
CINCO COMIDAS DIARIAS. De la 1 a la 4 de embarazo debes realizar 5 comidas diarias, pero poco copiosas en las que mantengas una dieta variada que contenga las vitaminas y nutrientes necesarios. Los menús para embarazadas deben contenir legumbres, vegetales, verduras, carnes magras, pescados, cereales y frutas.
HIDRATACIÓN: Acostumbra también a beber 2 litros de agua al día para estar bien hidratada.
