Consejos para conservar un cerebro en forma
Elsa Rodríguez Osorio, Salud viernes 29, Jul 2016Cápsulas de la salud
Elsa Rodríguez Osorio
- Acceso a medicamentos biotecnológicos y biocomparables
- 4 estudiantes mexicanos en Olimpiada Internacional de Química
Es importante una rutina física para mantener un cuerpo saludable, pero, la mente también necesita ejercitarse. Es necesario llevar a cabo una rutina regular para conservar un cerebro en forma.
La gerontóloga Beverly Sanborn, vicepresidenta de Desarrollo de Programas en Belmont Village Senior Living, señala que “así como se entrena para ganar masa muscular o fuerza, se necesita mantener la mente activa, sobre todo los adultos mayores, para construir una reserva cognitiva que ayude al cerebro a evitar problemas de pérdida de la memoria.
Los cambios en el cerebro pueden comenzar mucho antes de que aparezcan los síntomas del Alzheimer. Hay formas de ayudar al cerebro a construir conexiones neuronales nuevas de manera continua.
Esta reserva cognitiva, es la que los adultos mayores pueden aprovechar para mantener sus funciones cerebrales por más tiempo.
Consejos: Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. Dieta baja en sal y en grasas saturadas, frutas de color rojo, morado, naranja, vegetales de hoja verde y granos integrales, además de DHA Omega 3.
Hacer ejercicio. Mínimo 30 minutos al día. Bailar es una actividad perfecta para ello, igual que el tai-chí. Aprender algo nuevo.
Recitar un poema o un proverbio, esta actividad realmente hace que el cerebro actúe. Mantenerse socialmente activo. Aislarse puede llevar a la depresión, que contribuye al desarrollo de ciertas demencias. Reducir el estrés. El estrés crónico libera un cúmulo de hormonas como el cortisol, que pueden afectar las áreas cerebrales que regulan la memoria y las funciones cognitivas.
Mantener su propósito en la vida. Todos necesitamos una razón para comenzar cada mañana. Sentir que la vida tiene un significado y que uno mismo está en control de ello, facilita las emociones y actitudes positivas y fortalece el cerebro.
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En México las enfermedades crónico degenerativas como las cardiológicas, respiratorias, el cáncer, la diabetes melitus, son las principales causa de muerte.
La OMS calcula que estas enfermedades son responsables de 38 millones de defunciones a nivel mundial. En el país el 80% de las muertes están relacionadas con estos padecimientos. Actualmente los medicamentos biotecnológicos y biocomparables son los tratamientos más avanzados por sus beneficios en la calidad de vida del paciente.
Por lo que es fundamental garantizar su acceso como componente esencial del derecho a la salud.
Por ello, y con el objetivo consolidar el diálogo entre autoridades, instituciones médicas, organizaciones académicas, sociedad civil y grupos de pacientes, este año se buscó profundizar en los aspectos relacionados con este tipo de medicamentos que permitan definir estrategias eficaces mediante políticas públicas en materia de salud, para detectar, prevenir riesgos a la salud e impulsar el uso racional de medicamentos, se llevó a cabo el tercer “Foro de Acceso a Farmacovigilancia y Contexto Latinoamericano”.
A nivel mundial 2 mil millones de personas carecen de acceso a medicamentos esenciales. En México se estima que solo el 0.3% de los pacientes, recibe cuidados paliativos cuando padecen una enfermedad terminal.
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En Tbilisi, Georgia, se realiza, del 23 de julio al 1 de agosto, la 48 Olimpiada Internacional de Química, competencia en la que participan cuatro estudiantes mexicanos. A esta Olimpiada asisten 73 países y sus respectivos equipos integrados por jóvenes que superaron las eliminatorias nacionales.
En México, el comité organizador de la Olimpiada Nacional de Química, que coordina la Academia Mexicana de Ciencias, conformó una selección de alumnos entre los que obtuvieron primer lugar en la etapa nacional y el mejor rendimiento durante los quince días de entrenamiento. En esta ocasión, la delegación mexicana la integran el michoacano Miguel Bribiesca Argomedo, el mexiquense Víctor Hernández Lima, el sonorense Jesús Aguirre Escalante y el sinaloense Carlos Quezada Espinoza, quien asiste al concurso por segunda ocasión consecutiva.
¡Suerte!
