Para no engordar en las Fiestas Patrias
Consejos lunes 13, Sep 2010
Beber abundante agua: Ingerir dos vasos de agua 30 minutos antes de cada comida para sentir mayor saciedad.
Aumentar el consumo de ensaladas: Acompañar siempre el consumo de carnes con ensaladas verdes en reemplazo del arroz o papas cocidas. Las verduras tienen menos calorías y son más nutritivas para el organismo.
Masticar despacio: Se sugiere masticar varias veces los alimentos antes de tragarlos, ya que ayuda a sentir más tempranamente la sensación de saciedad.
Demorarse más de 20 minutos en comer: Se recomienda demorarse ese tiempo porque es lo que tarda el cerebro en mandar la señal de saciedad.
Bailar: Es una buena forma de hacer actividad física. Bailar al menos 45 minutos ayuda a aumentar el gasto energético. En una hora se puede gastar cerca de 300 calorías.
