Cuida tu corazón
Consejos viernes 20, Ago 2010
Mantener un buen peso la ayudará a evitar tres de los grandes peligros del corazón: Alto colesterol, diabetes e hipertensión. Estos consejos pueden ayudar:
Beba menos café: Beber tres o más tazas de café por día pude elevar la presión arterial y aumentar la producción de cortisol en su cuerpo.
Coma frecuentemente: En vez de dejar de comer, o no salirse de las tres comidas por día, trate de dividir más. Nuevos estudios han revelado que comer varias veces al día, en pequeñas cantidades y bajas en grasas, puede ayudar a disminuir el colesterol.
Mucha vitamina C: La vitamina C es un poderoso antioxidante que se deshace de las partículas dañadas, conocidas como “radicales libres”, las cuales han sido ligadas a algunas enfermedades del corazón. Coma más manzanas, naranjas y limones.
Una dieta balanceada: Una dieta rica en frutas y vegetales ayuda a disminuir la presión arterial. Nuevos estudios también demuestran que esto ayuda a impedir ataques cardíacos.
