Si sufres de calambres nocturnos en pies y piernas
Consejos lunes 17, Ago 2015
Permanecer hidratado: Beber agua u otros líquidos en cantidad suficiente durante todo el día pueden evitar la deshidratación. Eso también ayuda a que los músculos se contraigan y relajen con más facilidad. Cuando uno participa en alguna actividad física, es particularmente importante reponer los líquidos, y continuar bebiendo agua u otros líquidos después de dicha actividad.
Estirarse antes de acostarse: si padece de calambres nocturnos en las piernas, lo mejor sería que se estire antes de ir a dormir.
Hacer un poco de ejercicio: Andar en una bicicleta estacionaria durante unos minutos antes de acostarse podría ayudarle a prevenir los calambres mientras duerme.
Escoger el calzado correcto: Usar zapatos que le ofrezcan buen apoyo podría ayudar a prevenir los calambres en las piernas.
Aflojar la ropa de cama: Afloje las sábanas y demás mantas de la cama en la parte de los pies.
