Beneficios de las aceitunas
Consejos viernes 12, Jun 2015
Previenen enfermedades cardiacas: Entre los beneficios que nos brindan las aceitunas hay que destacar su alto poder a la hora de prevenir enfermedades cardiacas y de aparato circulatorio, ya que el aporte elevado de grasas insaturadas hace que sea el perfecto regulador de los niveles de colesterol en el organismo, evitando que se cumule en las arterias haciendo que éstas se endurezcan con el paso del tiempo. Además conseguiremos hacerlas más fuertes y resistentes.
Pocas calorías: Es un alimento altamente saciante que nos ayudará a la hora de mantener nuestro peso, pues contiene pocas calorías como hemos comentado anteriormente. Esto, unido a su alto aporte de fibra hará que las aceitunas ingeridas entre horas como aperitivo nos ayuden a controlar el hambre de la manera más sana posible. Tampoco debemos atiborrarnos a aceitunas, sino combinadas con agua puede ser una buena manera de saciarnos.
Hierro: Su aporte de hierro es un perfecto aliado para las personas que tienen anemia y necesitan por lo tanto una dosis extra de este mineral para volver a recuperar los niveles de glóbulos rojos en sangre. Hay que tener en cuenta que las aceitunas negras contienen más cantidad de este mineral que las verdes. A pesar de todo es importante saber que no están indicadas para las personas que padecen de hipertensión a causa de las altas cantidades de sodio que contienen.
