Cómo dejar de roncar
Consejos viernes 23, Jul 2010
A pesar de que no existen remedios definitivos contra este problema, puedes probar estos remedios:
- Evitar los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
- Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.
- Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios para lograr una buena tonicidad muscular y perder peso.
- Dormir de costado en vez de espaldas.
- Subir la cabecera de su cama de 5 a 10 centímetros, según la comodidad.
- Inhale vapor antes de dormir.
- Use tiras nasales para parar el roncar.
- Evitar el alcohol y comidas pesadas por lo menos tres horas antes de ir a dormir. Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares.
