¿Sabes cómo trotar?
Consejos miércoles 21, Jul 2010
La pisada debe ser suave sin dar el zapatazo. Apoya primero el talón, de esta manera tus rodillas no se dañarán, por ello trota con unos tenis de amortiguación.
Es mejor trotar temprano en la mañana o al terminar la tarde.
No comas fuerte antes de trotar, cuidado con la digestión. Un vaso de leche o una fruta es suficiente. Y nada como un buen baño después del ejercicio. Puede ser todavía sudando o esperar a refrescarte.
Haz ejercicio todos los días de la semana. Un día nos exigimos más y otro día menos, así damos oportunidad al cuerpo de que se recupere y fortalezca.
Es bueno caminar y trotar y diario terminar haciendo abdominales y ejercicios de flexibilidad. Si te cansas al empezar a trotar camina y trata de nuevo. Nunca te desanimes con los días, tu capacidad física va a mejorar.
Es necesario dedicarse a hacer ejercicio un poco más de media hora diaria para que realmente sea de beneficio para el cuerpo.
