Para inhibir el apetito de forma natural
Consejos lunes 25, Ago 2014
Bebe mucha agua. Es impresionante todo lo que podemos llegar a comer cuando no ingerimos líquido. Un excelente truco para reducir el hambre y por lo tanto, comer menos, es beber mucha agua: llegas a las comidas mucho más satisfecho-a e hidratado-a.
Toma un multivitamínico. Muchas veces te habrá ocurrido de tener hambre aun después de comer ¿verdad? Eso puede deberse a que el organismo siente la ausencia de ciertos nutrientes. En esos casos, tomando un multivitamínico como complemento nos ayudará a evitar esos “falsos” ataques de hambre.
Comer regularmente y lentamente. Un gran truco para reducir el apetito es comer varias veces al día, en lugar de comer mucho limitándonos al desayuno, almuerzo, merienda y cena. Procura, por ejemplo, comer una manzana o beber un yogur entre comidas. Comer lento también es clave para comer menos: recuerda que el cerebro demora 20 minutos en darse cuenta que está lleno. Si comes más despacio, te llenarás con mayor rapidez y por tanto, pasarás menos hambre.
Lávate los dientes. El aroma refrescante de la pasta dental en nuestros dientes recién lavados es una buena forma de frenar el apetito. Además, no vamos a querer ensuciarlos enseguida ¿no?
Haz ejercicio. A diferencia de lo que se puede creer, el ejercicio suprime el apetito temporalmente para mantener la energía en el organismo. Además, si estamos acostumbrados a la actividad física, liberamos una hormona que da sensación de bienestar sin necesidad de recurrir al helado o a los dulces.
