Recomendaciones para corredores
Consejos lunes 28, Abr 2014(I PARTE)
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TENIS ADECUADOS: Si vas a pasar horas entrenando, tienes que tomarte el tiempo necesario para saber qué tipo de pisada posees y qué modelo de tenis es más adecuado para tu pisada, peso y kilometraje. Para prevenir lesiones, usa tenis que ofrezcan estabilidad y amortiguación de acuerdo a tu tipo de pisada y peso. No te vayas a lo más barato, pero tampoco compres el más caro sin saber siquiera si es lo que necesitas. No compres el modelo que te recomendó un amigo ni el que tiene colores más lindos. Compra la marca y el modelo que tu cuerpo necesita para mantenerse cómodo y sano mientras corres. Y después de 800 kilómetros, aunque sigan intactos, es momento de jubilarlos. Si tu presupuesto te lo permite, compra más de un par de tenis para alternarlos de acuerdo a tu entrenamiento, la distancia y superficie en que correrás.
No uses rodilleras: El objetivo de una rodillera es reforzar el área afectada y ser un apoyo para estabilizar la rodilla lesionada. La realidad es que esta es una función natural de los músculos, que al estar fuertes y ejercitados no necesitan rodillera alguna. Si en lugar de hacer entrenamiento de fuerza corres con rodilleras, sólo consigues atrofiar los músculos.
