Para una buena hidratación
Consejos martes 25, Mar 2014
Beba al menos 8 vasos de 8 onzas al día (aprox. 1.9 litros de agua al día). Mientras más activo sea usted, más agua necesitará para reemplazar la pérdida de fluidos.
No espere estar sediento para tomar agua. Para cuando sienta sed, probablemente ya haya perdido 2 o más vasos del consumo total de agua de su cuerpo.
Beba suficiente agua durante el día. Lleve consigo una botella de agua cuando viaje al trabajo, corra o ande en la calle. En el trabajo, mantenga una botella de agua en su escritorio o visite el dispensador de agua para tomar agua en lugar de café.
No sustituya bebidas con alcohol o cafeína por agua. La cafeína y el alcohol actúan como diuréticos y pueden causarle la pérdida de agua al incrementar la frecuencia de sus necesidades de orina.
Empiece y termine su día con agua. Su cuerpo pierde agua mientras duerme, por lo tanto, beba un vaso antes de ir a la cama y al levantarse.
