Ejercicio para una mejor concentración
Consejos martes 28, Feb 2017
Reserva para este ejercicio entre 5 y 10 minutos cada día en los que sepas que no van a haber interrupciones (no hay llamadas de teléfono, ni revisar las redes sociales, ni chatear).
*** Siéntate en una silla de forma que estés cómodo-a.
*** Cierra los ojos
*** Respira profundamente
***Fíjate en tu respiración. Nota cómo inspiras (el aire entra en tus pulmones lentamente)… y cómo expiras (el aire sale lentamente de tus pulmones)…
*** Sigue fijándote en la respiración. Nota cómo inspiras… y cómo expiras…
*** Si notas que tu mente se va a otro sitio, eso está bien. Simplemente haz que se fije de nuevo en la respiración. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, de vuelta a la respiración
*** Sigue así un mínimo de 5 minutos
