Para que no subas de peso
Consejos viernes 24, Ene 2014
*** Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
*** No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
*** Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido, así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
*** Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
*** Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
*** Para saciar el hambre a la media mañana un puñito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sandwich con pan integral es lo más indicado.
*** Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
*** Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
***. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
