Tips para que los diabéticos puedan disfrutar las fiestas decembrinas
Nacional* lunes 23, Dic 2013Cápsulas de la salud
Elsa Rodríguez Osorio
- Porciones balanceadas y bajas en grasas para llegar a un peso ideal
Vivir con diabetes no significa tener que vivir con restricciones, sino aprender a comer adecuadamente. Se pueden disfrutar los festejos de fin de año, siempre y cuando se continúe con la rutina de ejercicios, medicamentos y alimentación saludable. Hay que ingerir comidas balanceadas, en las cantidades correctas, ejercitarse y tomar los medicamentos de manera adecuada. La Asociación Americana de Diabetes da algunos tips para poder disfrutar de las celebraciones, sin perder el control de la enfermedad: Enfócate en la familia y amigos, no en la comida. Come despacio y disfruta los alimentos, mídete en las porciones que consumas de carbohidratos. Asegúrate de elegir las opciones más saludables y adecuadas. No te saltes ninguna comida por la cena, ya que esto puede repercutir en tus niveles de glucosa y hará que comas con más hambre de la habitual. Come algo antes de ingerir cualquier bebida alcohólica y procura de no tomar más de una copa si eres mujer y dos si eres hombre. Date un tiempo todos los días para la actividad física, así también evitarás ganar kilos de más. Si un día comiste más de lo planeado, no te preocupes, no fallaste, procura regresar a tus hábitos sanos el día siguiente. Seguir estos tips te ayudarán a pasar estas fiestas decembrinas sin descontrol en tus niveles de glucosa y a poder seguir disfrutando de todo. En la página www.bienvenidoalequilibrio.com, encontrarás información y herramientas para un buen manejo del padecimiento.
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El sobrepeso y obesidad son problemas de origen multifactorial, que requieren un abordaje integral. Bajo este contexto, Medifast, una metodología clínicamente probada en Estados Unidos que mediante porciones controladas, balanceadas y bajas en grasas ayuda a que las personas lleguen a su peso ideal. Ahora la empresa estadounidense junto con sus socios mexicanos abrieron en Colombia su primer Medifast Weight Control Centers, para acercar esta metodología en otras latitudes, esperando replicar el éxito y aceptación que ha tenido desde su apertura en México. Colombia tiene alrededor de 46 millones de habitantes, de las cuales casi 12 millones son menores de 14 años. De los 34 millones restantes 18% presentaba sobrepeso y obesidad. La dinámica con la que operará Medifast en Colombia, es igual que en México: ofrece un portafolio de más de 50 productos y alimentos con un mismo contenido calórico promedio. De este menú, la persona puede escoger de acuerdo a sus preferencias lo que más le gusta y sobre eso construye su propia dieta personalizada. Previamente se le da una valoración médica que consiste en la entrega de cinco comidas diarias y un cronograma de citas con nutriólogos.
