Para controlar la incontinencia urinaria

Consejos jueves 3, Oct 2013

Aunque la incontinencia urinaria puede ocurrirle a personas de todas las edades, es más común en las mujeres que en los varones, y es más frecuente luego del parto o de la menopausia. A veces también puede ser provocada por alguna infección, pero en esos casos se trata de una incontinencia pasajera.

1. Disminuye el consumo de café y de productos con cafeína (entre los cuales figuran algunas sodas), ya que hay estudios que demuestran que la cafeína provoca más ganas de orinar.

2. Evita el alcohol, los alimentos altos en ácido (como el tomate o la toronja) y las comidas picantes, que pueden irritar la vejiga.

3. Elige alimentos ricos en fibra, que te ayudarán a evitar el estreñimiento.

4. Trata de mantener un peso saludable

5. Si bebes mucho líquido, trata de tomar menos.

6. Es preferible que bebas mucho líquido poco a poco, a lo largo del día, y no todo junto de un tirón, ya que puede ser demasiado para que la vejiga pueda procesarlo bien.

7. Orina de manera más frecuente y usa ropa que sea fácil de quitar cuando llegues al baño.

8. Aprende a dominar los músculos de la vejiga y a fortalecerlos.