Para no subir de peso
Consejos lunes 24, Jun 2013
1) Anota todo lo que comes. Si llevas las cuentas diariamente, podrás saber de dónde tienes ese kilito de más y aprenderás a evitar lo que engorda.
2) Si te resulta difícil resistir los 20 minutos antes de comer, bebe 1 o 2 vasos de agua o bebidas dietéticas.
3) Para sentirte satisfecho antes, y así ingerir menos calorías, haz de las ensaladas crudas tu primer plato.
4) Otro truco para comer menos consiste en respirar 10 veces de manera lenta y profunda, sosteniendo el aliento unos segundos antes de ingerir el primer bocado.
5) Rechaza el pan y la manteca que se sirven en los restaurantes. !Recuerda que significan 500 calorías extra!
6) Antes de ir a una fiesta o a una comida, tómate un caldo desgrasado, un jugo de tomate o un yogur dietético para tener menos apetito.
7) Nunca vayas al supermercado cuando sienta hambre o estés en ayunas. Esa es la manera más directa de evitar esa compra de más con esos productos siempre apetitosos.
8) Planea siempre lo que vas a comer. Si decides a última hora tus alimentos, lo más probable es que acabes comiendo más.
9) La manera más sencilla de activar tu metabolismo es caminar: se trata de un ejercicio divertido y… barato.
10) Si sientes que el ejercicio aumenta tu apetito, trata de comer inmediatamente después de la actividad física. El apetito voraz llega de 1 a 2 horas más tarde.
