Contracturas musculares
Consejos jueves 5, Mar 2015
Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo. Una vez que tenemos una contractura no queda más remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por sí mismo con masajes inapropiados o fármacos aconsejados, lo mejor es ir al médico o fisioterapeuta para que vea de qué tipo de contractura se trata y cuál es el mejor método para su tratamiento.
Evite quedarse mucho tiempo sentado o parado
– Procure utilizar calzado cómodo y confortable no sólo para realizar actividad física sino también para cumplir con las actividades cotidianas
– Para sentarse elija sillas que tengan el respaldo firme, pero que ofrezcan la posibilidad de reclinarse
– Si tiene que levantar peso hágalo sin doblar la columna.
