Evita que se agoten tus piernas
Consejos lunes 16, Mar 2015
*** Seguir una alimentación sana y equilibrada con poca sal y azúcar.
*** Comer mucha fruta y verdura. Evitar grasas y fritos.
*** Beber un litro y medio de agua diariamente (8 vasos).
*** No fumar. El tabaco dificulta la circulación sanguínea.
*** Tomar algo de fibra diariamente.
*** Practicar algún tipo de ejercicio diariamente en el que se ejerciten los músculos de las piernas. Caminar, correr, bicicleta, saltar a la comba, natación, etc..
*** Evitar cruzar las piernas cuando estés sentada.
*** Evitar estar mucho rato de pie sin moverse.
*** Aplicar duchas de agua fría en las piernas.
*** Evitar la exposición al sol y demás fuentes de calor ya que esto tiene un efecto vasodilatador sobre los capilares sanguíneos lo que dificulta más la circulación.
