Para combatir el insomnio
Consejos martes 4, May 2010
No bebas alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
Mantén la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.)
Realiza rituales antes de irte a la cama (cepillar los dientes, lavarse). Un baño caliente antes de acostarte te ayudará a relajarte.
Ve al baño antes de acostarte.
Distráete de la forma que prefieras de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarte..
