Mejora tu digestión
Consejos martes 18, Dic 2012
Bebe suficiente agua. El agua es imprescindible para todas las funciones del organismo y también ayuda a mover la comida a través de los intestinos
Come despacio. Una regla fundamental y de fácil olvido. Intenta dedicar entre 20 y 30 minutos a tu comida y recuerda que el estómago “tiene un horario”, por esto es bueno crear el hábito de comer 5 o 6 veces al día sin llegar a comer en exceso.
Come alimentos ricos en fibra. Esta ayuda al cuerpo a mover la comida a través de los intestinos y reduce el riesgo de padecer diarrea o estreñimiento. La encontramos en frutas, verduras, legumbres, cereales y productos integrales.
Realiza alguna actividad física con regularidad. Es muy recomendable practicar alguna actividad deportiva, varias veces por semana, la cual nos guste y nos motive, para no perder este hábito, ya que te ayudará a que constantemente haya un movimiento adecuado en tu aparato digestivo.
