Buena postura. Al caminar, mantén tu cabeza en posición neutral, ni adelante ni hacia atrás, ni muy abajo ni muy arriba. Mientras trabajas, debes adoptar una correcta postura frente a la computadora, con la nuca recta y los ojos a la altura de la pantalla.
Ingrediente: 4 pambazos, 50 gramosde chile guajillo grande, 1/2 kilo de papa, 1 diente de ajo, 1 cebolla, 1 lechuga romanita, 1 pieza de chorizo, 100 gramos de queso fresco rallado, ¼ de litro de crema, aceite, desinfectante de verduras.
Manzana, té verde y lechuga: Come una manzana que es reparadora celular y además es sedante, te ayudara a dormir más profundo y a descansar mejor. La lechuga también es muy buena por la noche, y el té verde ayudara a aportar a tu cuerpo antioxidantes. Prepara un té verde por las tardes y aplica la bolsita con la hierba sobre tu cutis o la zona con estrías, arrugas o cicatrices.
El ajo: Además de antitusivo, mucolítico y expectorante es uno de los alimentos anti-infecciones que existen y siempre es aconsejable en casos de resfriados. Se puede consumir en crudo o incluso el agua del macerado.
*** Debes aumentar el consumo diario de todos aquellos alimentos ricos en agua y electrolitos, dando preferencia a las frutas y las verduras.
Permanecer hidratado: Beber agua u otros líquidos en cantidad suficiente durante todo el día pueden evitar la deshidratación. Eso también ayuda a que los músculos se contraigan y relajen con más facilidad. Cuando uno participa en alguna actividad física, es particularmente importante reponer los líquidos, y continuar bebiendo agua u otros líquidos después de dicha actividad.
*** Apégate a tiempos regulares para dormir y despertar: Levantarte temprano un día y muy tarde el otro confunde al reloj de tu cuerpo y puede causar dificultades para dormir. *** Desconéctate varios minutos antes de dormir: Trabajar en la computadora o ver televisión sobrestimula el cerebro, lo que dificulta dormir.
1. Regula la secreción lacrimal y salival; 2. Mejora las defensas y sistema inmunológico; 3. Controla la normal producción de grasa en la piel; 4. Regula la liberación y la acción de los neurotransmisores; 5. Inhibe la formación de coágulos; 6. Resulta útil en problemas cardiovasculares, gracias a su acción vasodilatadora.
*** Ayuda a tratar y prevenir la anemia. *** Su consumo reduce los riesgos de padecer fatiga y debilidad. *** Fortalece el sistema inmunológico. *** Ayuda a tonificar la piel. *** Mejora las vías respiratorias. *** Favorece el adecuado crecimiento y desarrollo del organismo en las distintas etapas.
*** Consumir jengibre, ya sea en té o en cualquier otra presentación, es una manera muy saludable de mantenerse sano y perder peso.
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