Evitar el sol al mediodía. Mientras se practican actividades al aire libre como montar en bici, leer o pasear por la playa, es bueno tomar el sol. Sobre todo, si estas actividades se realizan por la mañana o por la tarde evitando así la exposición al sol durante las horas centrales del día (de 12 del medio día a 3 de la tarde).
El ajo. Se ha comprobado que el ajo es un producto natural que ayuda a abrir los bronquios, permitiéndonos respirar mejor. Por si fuera poco, el ajo también limpia nuestros pulmones, gracias a que elimina materiales nocivos que se suelen alojar en ellos. El consumo de ajo es muy sencillo y se puede hacer de varias formas.
Fortalecen el cerebro. Las moras azules contienen un poderoso compuesto antioxidante y antiinflamatorio llamado antocianina. Este compuesto y otros antioxidantes similares combaten los radicales libres y previenen el estrés oxidativo en tu cerebro. Estos eventos están asociados con todas las enfermedades graves, incluyendo enfermedades cognitivas como Parkinson y Alzheimer.
Hielo. El primer remedio que debemos aplicar primero tras el golpe, ya que ayuda a reducir la inflamación por la contracción de los vasos sanguíneos. Todo ello hace que disminuya el dolor y evita la aparición del hematoma. El hielo se debe envolver en un paño para evitar quemaduras y después colocarse sobre la zona afectada.
Menos grasas. Una de las causas de la sudoración es la acumulación de grasas y la alta disponibilidad de combustible en el cuerpo. Para evitarlo, modera el consumo de alimentos grasos como el chocolate, la mantequilla, los embutidos, el queso…
Hierbabuena con limón. El limón es una fruta cítrica con excelentes propiedades depurativas. De este modo, esta bebida es ideal para tomar entre horas o incluso en ayunas, fría o caliente. Para preparar una buena limonada sólo tenemos que exprimir el jugo de dos limones y añadirle más o menos agua según lo concentrada que la queramos tomar. Si le añadimos unas hojas picadas de hierbabuena fresca, su sabor será más intenso y refrescante.
Ingerir alimentos ricos en agua: Los que más líquido contienen son hortalizas, frutas, yogur, pescado blanco y huevos, superando todos ellos el 75%. Y es que entre un 20 y un 30% del aporte hídrico diario se obtiene a través del consumo de productos sólidos.
Ventilar la habitación. Mantener la habitación en la que vamos a dormir por la noche fresca es vital para deshacernos del molesto calor nocturno en verano. Ventilarla por la mañana para renovar el aire y dejar salir el calor es importante, pero hay que hacerlo antes de las horas en las que las temperaturas son más altas.
Beber la cantidad de agua recomendada puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites saludables. Consumir agua diariamente también te ayudará
Es muy importante el sueño reparador. Cuando nos privamos del sueño, esto tiene consecuencias casi inmediatas y muy notorias, ya que aparecen bolsas en los ojos causando que la piel se reseque y se arrugue.
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