Busca la glicerina. Cuando compres jabón líquido, busca la glicerina dentro de sus ingredientes. La glicerina ayuda a que la humectación se adhiera a la piel y ésta no se seque, manteniéndola suave y elástica.
Hidrátate. El cuerpo necesita agua para expulsar los residuos y toxinas hacia fuera. Además, el organismo suele necesitar de más fluidos cuando esta deprimido con la gripe o resfriado.
Omega-3: sardina, salmón, arenque, atún, semillas de chía, nueces y linaza.
Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nueces).
Consumes más vegetales. Si tu ingesta diaria de vegetales es poca, beberte unos cuantos, en varios tragos, te facilita su consumo. Ingieres poderosos antioxidantes. Los jugos verdes estimulan la regeneración de las células del cuerpo, gracias a sus grandes aportes de antioxidantes.
*** Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y enjabónese las manos. *** Frótese las manos con el jabón hasta que haga espuma. Frótese la espuma por el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
Vitamina C: Los cítricos (limón, naranja, pomelo), las coles (brócoli, kale, coliflor), las hojas verdes, los kiwis, los frutos silvestres.
*** Vierte una cucharadita de hojas secas en una taza. Incorpora agua que haya roto a hervir y tapa. Deja reposar 10 minutos y cuela. Puedes tomar hasta 3 al día (no lo hagas si padeces úlcera péptica y gastritis).
*** Guayaba. *** Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos). *** Kiwi. *** Mango. *** Papaya. *** Piña. *** Fresas, frambuesas, moras y arándanos. *** Sandía o melón.
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Vitamina C: Los cítricos (limón, naranja, pomelo), las coles (brócoli, kale, coliflor), las hojas verdes, los kiwis, los frutos silvestres. Carotenos: Los encontraremos en vegetales de colores rojo, naranja, amarillo y verde intenso sobre todo como la col kale, espinacas, pimientos, zanahorias y calabazas.
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