Una dieta rica en fibra: Los problemas intestinales como la irregularidad u otros, influyen directamente sobre la circulación sanguínea causante, en gran parte, del problema de las piernas cansadas. Una dieta rica en fibra contribuye a regular y a equilibrar todo el intestino para que funcione correctamente por esta razón se recomienda el consumo de frutas, verduras, frutos secos, legumbres y muchos cereales, etc.
En le edición pasada te hablábamos de la importancia de cuidar tu alimentación en la menopausia, ahora te decimos que lo que se debe evitar consumir para no tener complicaciones en esta condición es lo siguiente: Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas, grasas en carnes como vísceras y embutidos, productos lácteos enteros, nata y mantequilla, Productos procesados salados como cubitos, caldos, sopas de paquete, salsas de condimentar.
*** La gelatina es sumamente beneficiosa para aquellas personas que padezcan de problemas digestivos, como pueden ser la gastritis, la hiperacidez, los cólicos y la colitis.
*** Es ideal para personas que sufran de indigestión, ya que facilita el proceso digestivo evitando la aparición de pesadez.
Ingredientes: 1 litro de agua; 2 cucharadas de semillas de alpiste; 1 ramita de canela. Modo de preparar: Hervir las semillas en un litro de agua junto a la ramita de canela durante 5 minutos; Dejar reposar por otros 10 minutos. Colar. Beber.
*** En alguna ocasión se mencionó que beber café podría ser una causa para desarrollar cáncer; sin embargo, estudios han demostrado lo contrario, tomar alrededor de cuatro tazas por día de café, puede evitar padecer cáncer rectal, hepático y cirrosis. *** También se llegó a decir que el café producía dolor de cabeza y migraña, no obstante, su consumo tiene un efecto contrario, ya que disminuye o alivia el dolor, debido a su efecto dilatador de los vasos sanguíneos del cerebro.
A los pacientes de riesgo (ancianos y aquellos que tienen mala circulación), se les recomienda los siguientes cuidados rutinarios de los pies: Cada día, los pies deben ser lavados (aunque no empapados) en agua caliente, cuya temperatura ha sido probada previamente con la mano. Se deben secar con meticulosidad, prestando una atención especial a los espacios interdigitales (entre los dedos).
Paso 1: Beber tres tazas de té de flor de jamaica para adelgazar todos los días antes de las comidas para ayudarte a promover el flujo sanguíneo y relajar los nervios. La flor de jamaica contiene la faseolamina inhibidor de la amilasa. La amilasa descompone los carbohidratos en el cuerpo. La faseolamina detiene la descomposición y permite que los hidratos de carbono pasen a través del cuerpo sin absorber los carbohidratos.
*** La hidratación de nuestra piel depende principalmente de los líquidos para tenerlo libre de acné y grasas. Es recomendable beber por los menos 3 litros de agua todos los días. *** Si queremos un rostro limpio de manchas y células muertas es necesario realizar una exfoliación natural por los menos 2 veces al mes. Para ello puedes utilizar una mezcla de limón y tomate; realizar una mascarilla casera y aplicarte en el rostro sólo por un lapso de 15 minutos, después debemos enjuagar con una toalla blanca rugosa y ver como caen las células muertas.
En esta época aumentan las alteraciones inflamatorias y daño de garganta (ronquera y dolor), por el consumo frecuente de líquidos fríos o con hielo, paletas congeladas, nieves o helados, y por los cambios bruscos de temperatura como acontece al pasar de un lugar cálido a un área con aire acondicionado o estar frente a un ventilador por periodos prolongados. Someter al cuerpo a temperaturas extremas sin un periodo de adaptación, dilata y contrae los vasos sanguíneos de manera súbita, lo que provoca una disminución de la capacidad del sistema de defensas de las mucosas.
Tener la mente tranquila y relajada: La primera clave para es tener la mente tranquila y relajada. Para ello, hay que tener bien oxigenado y alimentado el cerebro, ya que no se puede memorizar en cualquier circunstancia.
Cerrar los ojos y respirar profundamente: Es básico que antes de ponerse a memorizar, el alumno se tome un tiempo para relajarse mentalmente. Para lograr este objetivo, el primer paso es cerrar los ojos, respirar profundamente, poner música de fondo y visualizar tu propio cuerpo.
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