Hormonas del estrés: A largo plazo, el ejercicio reduce las hormonas del estrés de tu cuerpo; como el cortisol. También ayuda a liberar endorfinas, las cuales son químicos que mejoran tu estado de ánimo y actúan como un analgésico natural.
¿Con alcohol o sin alcohol? Depende de la piel de cada persona. “Existen pieles con problemas de dermatitis, cuyo umbral de irritación es muy bajo y se beneficiarán de productos que no contengan alcohol ni perfumes”, precisa.
*** Realiza ejercicios aeróbicos. *** Evita los carbohidratos refinados. *** Reemplaza las grasas para cocinar por aceite de coco. *** Consume pescado graso.
Dormir: Descansar menos de lo que te toca puede conducir a un desequilibrio hormonal, afectando a la grelina y la leptina, hormonas que intervienen en la sensación de hambre y saciedad.
Lee las etiquetas de los alimentos. De ser posible, elige alternativas con bajo contenido de sodio de los alimentos y las bebidas que normalmente compras.
Previene el envejecimiento precoz. El camote, principalmente el de color naranja, tiene excelentes cantidades de betacarotenos, los cuales son convertidos en el organismo en vitamina A. Además, por ser un vegetal rico en vitamina C, un potente antioxidante que protege las células del cuerpo contra inflamaciones y radicales libres, el camote favorece una piel más firme y sin arrugas.
Bebe mucha agua. Para que el organismo funcione correctamente se deben tomar dos litros y medio al día.
Velas y flores: Si vas a hacer una cena, un ambiente romántico se consigue con velas que le darán un toque especial a ese momento. Agrega flores, pueden ser rosas rojas o rosas. Puedes optar por ponerlas como centro de mesa o esparcir pétalos sobre ella.
*** Las manzanas verdes tienen un alto poder saciante, por lo que consumir una en ayunas hará que nos sintamos con energía y con todas las vitaminas para obtener la vitalidad que necesitamos para empezar el día, pero sin la necesidad de comer durante un periodo de tiempo, algo que, para los que empiezan dietas de adelgazamiento, puede ser el aliado perfecto.
Cítricos: Kiwis, naranjas, limones, por su alto contenido en vitamina C, arándanos, frambuesas, por tener antioxidantes.
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